科学家发现，常做这7件事提升免疫力少生病
元旦一过，北京的冬天开始真正冷起来。连毛孩子四眼喵，都整天嚷嚷冷冷冷~赶紧上网给它整身连体衣，费了老大劲才给套上。这不让人省心的家伙……
随着天气转冷，身边感冒的人也开始增多，一定要给墩子做好保暖，别着凉了才好。平时也要讲卫生勤洗爪子，提高免疫力。
旁边的小助手看我总给墩子冲爪子，问我这样可以提高免疫力少生病吗？网上还说多吃香菇、番茄、绿色蔬菜什么的也可以提高免疫力，要不要给墩子吃点。
墩子一个白眼飞过“我是喵，喵你知道吗！我只吃小鱼干，绿色蔬菜？还是留给你自己吃吧，哼~”
哈哈，提高免疫力哪有那么简单，多吃蔬菜就能提高了？诶，小助手还是太年轻啊！那话怎么说来着，图样图森破~
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关于免疫力的解释
很多人对什么是免疫力，总是有种云里雾里的感觉。虽然知道免疫力好，也知道免疫力可以抵抗疾病，但要问什么是免疫力，就说不清楚了。
免疫力是人体自身的一种防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的物（病毒、细菌），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，说白了就是人体识别和排除“异己”的生理反应。
人体的免疫力可分为先天性免疫和获取性免疫。先天性免疫指人一生下来就有的，获得性免疫指人生下来以后在生活中获取的。
由此我们知道，人的免疫力在出生时是不完善的，需要在以后漫长的生活中获取发展并逐渐成熟。
这就是为什么宝宝总是容易感冒生病，但成年人感冒的频率会低很多。因为成年人的免疫系统趋于成熟，会有一些针对病毒的抗体，这些大大的降低了感染的几率。
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如何提高宝宝免疫力
（1）母乳喂养
提高宝宝免疫力，从母乳喂养开始。母乳可以为宝宝提供健康成长所需几乎所有的蛋白质、碳水化合物、 脂肪，并且含有可以帮助宝宝完善免疫系统的一些物质（抗体、免疫因子、酶及白细胞等）。
这些物质不仅在母乳喂养的阶段使宝宝免受许多病毒和细菌的侵袭，还可以在断奶后的很长时间内给宝宝形成一个安全屏障。
母乳，尤其是初乳（分娩后4~5天内的乳汁）中含有丰富的增强免疫力的物质，可以说，初乳是妈妈给宝宝最好的营养礼物。
初乳看上去黄黄的黏黏的，原因主要是初乳中丰富的β胡萝卜素成分和蛋白质含量。有些人认为初乳脏，而将初乳挤掉，这简直是暴殄天物！
妈妈们一定要尽早开奶，建议分娩后半小时就开始让宝宝吮吸乳房。初乳不仅可以增强宝宝的免疫力，而且更适合新生宝宝消化吸收。对促进胎粪早日排出，减少新生儿黄疸的发生等，都有不可替代的价值。
（2）接种疫苗
接种疫苗是宝宝主动获取免疫功能的过程。接种疫苗可以直接为宝宝提供特定的抗体，或间接刺激身体产生需要的特定抗体，以此来抵抗对应的传染病。
接种疫苗后，身体会少量的接触病原微生物，但量非常少不至于感染疾病。等身体受到刺激，免疫系统产生抗体后，以后再遇到同样病毒，免疫系统就可以识别出来并作出防御反应，降低染病的风险。
（3）食物多样，饮食均衡
6个月以后开始添加辅食的宝宝，食物种类丰富、饮食均衡，身体摄入足够的营养成分，可以维持人体正常免疫功能的需要。
饮食均衡，种类丰富，以免宝宝因缺乏某种特定的营养素而引起免疫低下。不是吃某一种特定的食物，就能提高免疫力。而是要保证鱼、禽、蛋、肉、奶、新鲜蔬菜和水果，全面营养的摄取。
（4）充足睡眠
睡眠对于宝宝来说，是仅次于吃饭的头等大事。睡眠相当重要，生长激素一般分泌在入睡1~2小时左右达到高峰。
长期睡眠不充足，会使宝宝的消化系统、免疫功能、性格等多方面都出现问题。另外，我国教育部明文规定，小学生需保持每天10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。
（5）不滥用抗生素
宝宝的身体器官功能发育还不成熟，如果家长滥用抗生素治疗病毒引起的感染，不仅不会杀死身体的病毒，反而会起到反作用。
抗生素在没有找到有害菌时，会将身体内的有益菌杀害，引起宝宝腹泻，降低免疫力，使病程延长。
所以，在给宝宝使用抗生素治疗时，一定要在医生的指导下用药，不能擅自使用。
（6）锻炼身体
不管什么时候，适量的锻炼对身体健康都有好处。锻炼会增加体内的免疫细胞的数量，提高免疫力。
（7）注意卫生
注意卫生勤洗手，是对致病菌最简单有效、物美价廉的防御方式。
数据表明，用水和肥皂清洁手，有助于降低肠道疾病发病率30-47%，呼吸道疾病发病率近23%，特别是给婴儿洁便后、饭前、喂养婴儿前、给宝宝做饭前等。
妈妈和家里其他看护人用肥皂洗手，能降低新生儿死亡率达44%。容易在小孩子间传播的手足口病的发病率也会大大降低。
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网传提高免疫力产品
当宝宝生病时，家长肯定也别担心，急于提高宝宝免疫力。于是市面上各种打着“太高宝宝免疫力”的东西应运而生了。
（1）牛初乳
母乳的初乳对提高宝宝免疫力确实有效果，但牛初乳就大相径庭了。目前，没有任何证据可以证明牛初乳可以提高宝宝免疫力。
而且牛初乳成分复杂，安全性不确定，还可能增加宝宝肾脏负担和过敏的风险。
（2）益生菌
适当补充益生菌，确实有助于肠胃健康，但是如果宝宝身体本身益生菌就很充足的情况下，还额外给宝宝补充，容易打破现有的平衡，反而会导致宝宝生病。
而且，大部分益生菌广告宣传的作用并没有确切的科学研究证实。益生菌产品并不会帮助宝宝改善便秘、缩短感冒持续时间，增加抵抗力，治疗过敏等。
（3）日常补剂
日常各种微量元素补充剂，确实可以补充身体所需营养，但是任何营养都有一个范围，多补无益。
一般情况，只要保证宝宝饮食均衡，就可以满足身体对营养的需求，不需额外补充，更不建议没事吃着玩。
但VD除外，建议宝宝从出生两周起补充维生素D，视情况而至青春期甚至成年。
（4）蛋白粉
只要保证日常饮食正常，牛奶、鸡蛋、豆类和各种肉类这些蛋白质丰富的食物，足以保证身体对蛋白质的需求。
蛋白质不是吃的越多越好，吃太多的蛋白质很可能会增加患心血管疾病的风险，而且还会加重肾脏器官的负担。
每日保证宝宝正常的饮食，是不会缺乏蛋白质的，更不需额外吃蛋白粉。
提高宝宝免疫力少生病，是我们每个人都希望的事情。但应该用科学的方式养娃，让宝宝在生活实践中逐渐提高抵抗力。而不是误信网上的虚假宣传，或某些能提高宝宝免疫力的药，最后害了娃。
大家还听过哪提高宝宝免疫力的事，留言走起~
* 参考来源：冀连梅谈：中国人应该这样用药、美国儿科学会
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